Чтобы предотвратить воспалительные заболевания, необходимо употреблять меньше соли. Полезно пить больше воды, преимущественно есть приготовленную на пару пищу.

Рекомендуется избегать острой пищи, копченостей и жареной пищи.

Употребление в пищу продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, укрепляет иммунную систему. Для этой цели очень полезен болгарский перец, все виды капусты.

На столе для завтрака желательно иметь грецкие орехи и миндаль, пусть даже в небольших количествах. Эти продукты также очень необходимы организму.
Рыбные продукты и ее масло вносят значительный вклад в укрепление мужского иммунитета. Для этого два раза в неделю желательно класть в манты рыбу и готовить ее на пару. Тогда все полезные свойства рыбы сохранятся. Особенно морская рыба очень необходима организму. Помните, жареная рыба, к сожалению, теряет свои полезные свойства.

Употребление слоеных блюд из гречневой муки также укрепляет иммунитет.

Большинство людей могут приготовить полезные, вкусные и аппетитные блюда и салаты из различных овощей и поставить их на стол. Только при этом основной акцент должен быть сделан на приготовлении диетических блюд. Полезнее добавлять в салаты растительное масло, если есть такая возможность.

Для поддержания нормального иммунитета каждый должен знать, сколько калорий в пище, которую он употребляет, пусть даже приблизительно. Ему нужно знать, сколько калорий он сжег сегодня и сколько калорий ему нужно съесть, чтобы восполнить это.

Необходимо больше усилий. Потому что зимой человек немного меньше двигается из-за холодных погодных условий. Поэтому желательно увеличивать активность по мере того, как день становится теплее.

Прием пищи 4-5 раз в день – это одинаковый период для организма. Состав рациона должен быть построен таким образом, чтобы организм мог за один день насладиться полезными свойствами как молочных продуктов, так и фруктов и овощей. Еда, которую нужно съесть, не должна быть больше кулака человека. Вот почему люди не толстеют. Он чувствует себя легким, в его теле не накапливается лишний жир.

Плавание очень полезно для укрепления иммунитета и тренировок. К сожалению, некоторые люди не умеют плавать или по другим причинам этот вид спорта запрещен. Таким мужчинам рекомендуется утром быстро прогуляться на свежем воздухе со скоростью 5-6 км в час. Кроме того, если перед сном немного погулять на свежем воздухе, улучшается качество сна и мозг отдыхает.

Защита от плохих мыслей также важна для здоровья, особенно для укрепления иммунной системы. Чем больше человек делится любовью с другими людьми, чем больше он улыбается, тем больше он обретает силы. Напротив, переживание различных стрессов снижает иммунитет.

Все вышеперечисленные советы помогают укрепить иммунитет. Только для этого необходимо одинаково соблюдать все эти рекомендации.

Дилмурод ЭРГАШЕВ,

Основатель больницы «Доктор-Д»,

кандидат медицинских наук,

уролог, андролог, репродуктолог,

газеты "ШИФО-инфо"

член редколлегии

#Эропен

Видеостатьи

Контакты

Компания

Блог

Полезное