КАК Я МОГУ УМЕНЬШИТЬ ТОКСИЧНОСТЬ?

ОТВЕТ: - Большинство людей считают, что тошнота во время беременности – это проблема со здоровьем.

Через рвоту из организма выходят не только вредные вещества, но и жизненно важные микроэлементы, витамины и ценные аминокислоты, необходимые матери и ребенку.

Поэтому необходимо как можно скорее принять меры по преодолению головокружения. Ниже мы представляем вам самые необходимые из них.

1. Если мысль о еде вызывает у вас тошноту по утрам, пропустите завтрак.

2.    Фолиевая кислота снимает головокружение (токсикоз). Фолиевая кислота содержится преимущественно в листьях зеленых растений (шпинат, зеленый лук, петрушка, салат, брюссельская капуста, брокколи и другие огородные крестоцветные овощи).

3.    Исключите из своего рациона шоколад, соленья, консервы, копчености, продукты с повышенным тестом, жирную пищу и продукты, содержащие искусственные ароматизаторы и красители.

4. Пейте больше жидкости. Это предотвращает обезвоживание, вызванное рвотой. Особенно полезны настойка ромашки, зеленый чай с лимоном, минеральная вода, свежевыжатый яблочный сидр, настойка нематок или простая вода с медом. Только не пей слишком много.

5. Ешьте часто и небольшими порциями. После завтрака немного отдохните.

6. Если после еды вы почувствовали тошноту, ешьте ее комнатной температуры, а не горячей.

7. Не допускайте запоров! Для этого ешьте на завтрак хлеб с отрубями, чернослив, овощные салаты, каши из цельного зерна.

8. Физические упражнения и прогулки во время беременности могут помочь облегчить головокружение.

9. Избегайте сырых и темных помещений и химикатов.

10. Думайте о кошмаре как можно меньше. Меня сейчас тошнит, а прогулка на воздухе только усугубляет ситуацию.

11. Ведите дневник. Запишите моменты, когда вам плохо и когда вам становится лучше. Это позволяет определить, когда можно есть, не чувствуя тошноты.

ТАШМЕТОВА М.А., врач акушер-гинеколог